В современном мире бурно развивающихся технологий мы привыкли воспринимать информацию в больших размерах практически из любого источника — телевизора, планшета, смартфона и так далее. Зачастую этот процесс происходит с помощью визуального контакта, то есть при прямом участии глаз. И, несмотря на положительные стороны такого решения, из-за несоблюдения определенных норм это может привести к развитию глазных заболеваний.
Профилактика глазных болезней является залогом здорового зрения в будущем. Именно поэтому очень важно заблаговременно записаться на диагностику зрения в офтальмологический центр GlazCo.
А теперь давайте подробнее остановимся на самых распространенных видах глазных болезней и методах их профилактики.
Основные заболевания, которых можно избежать
Зачастую заболевания зрения возникают по причине нарушения рефракционной функции человеческого глаза. По способу возникновения болезни глаз делятся на:
- наследственные;
- врожденные;
- приобретенные.
В зависимости от причин проявления, болезни органов зрения делятся на три типа:
- Близорукость (миопия) является глазным заболеванием, при котором изображение фокусируется перед сетчаткой, а не на ней. Таким образом, человек хорошо различает расположенные вблизи предметы, а вдали — нет.
- Дальнозоркость (гиперметропия) — заболевание глаз, для которого характерно хорошее восприятие предметов, расположенных вдали, и плохая различимость близко расположенных. При этом изображение у человека проектируется за сетчаткой глаза.
- Астигматизм является болезнью глаз, суть которой заключается в нарушении сферической формы роговицы. Возникшее преломление света под разными углами приводит к неправильной фокусировке изображения в разных точках сетчатки. В итоге окружающий мир кажется человеку визуально расплывчатым и нечетким.
Возможные причины появления таких болезней разные:
- повышенные зрительные нагрузки;
- неблагоприятная экологическая обстановка;
- вредные привычки и недостаток витаминов;
- не придерживание личной гигиены;
- наличие стрессов или травм;
- естественный процесс старения человека.
В связи с этим, профилактика заболеваний глаз является обязательной в любом возрасте. Особенно важна профилактика заболевания глаз у детей, ведь без нее у ребенка могут развиться амблиопия или косоглазие. При этом заболевание глаз у взрослых без действенной профилактики может привести к глаукоме, катаракте, дистрофии, отслоении сетчатки и даже полной слепоте.
Виды профилактики
Профилактика заболевания органов зрения призвана устранить причины и развитие тех или иных болезней. Разновидность методов разнообразна, однако в совокупности их использование позволит сохранить зрение в хорошем состоянии:
- Соблюдайте правильный режим зрительной работы за монитором.
- Соблюдайте правильный режим чтения.
- Проводите несколько специальных комплексов разминки и упражнений.
- Введите в свой рацион полезное и сбалансированное питание.
- Проходите регулярную проверку зрения.
Полезные и интересные статьи про глазные заболевания, рекомендации для людей разных возрастных групп и не только — в наших социальных сетях:
Правила работы за монитором
Длительная и напряженная работа на близком и фиксированном расстоянии (например, за компьютером) приводит к ощутимому снижению частоты моргания, привычного для глаза. В итоге происходит так называемый процесс “пересыхания” поверхности роговицы, а обновление слезной пленки происходит значительно реже. В офтальмологии это понятие даже получило отдельное понятие — “компьютерный зрительный синдром”.
Это явление проявляется жжением и ощущением песка в глазах, болью при движении глаз, покраснением глазных яблок, затуманиванием зрения, двоением предметов, перефокусировкой с ближних объектов на дальние, а также быстрой переутомляемостью при чтении. Все перечисленные симптомы приводят к уменьшению объема аккомодации, а у некоторых людей может даже развиться ложная (временная) близорукость. Если хотя бы один из симптомов вы наблюдаете у себя — как можно скорее постарайтесь проконсультироваться с врачом-окулистом!
Итак, что же можно сделать, чтобы избежать пагубного влияния при продолжительной работе с компьютером? Для этого следует придерживаться следующих несложных правил:
- старайтесь держать “правильное” расстояние от дисплея до глаз — не менее 50 см;
- расположите верхний край монитора ноутбука или ПК немного ниже горизонтальной линии взгляда в пределах 30° — это поможет устранить ненужное напряжение в шее;
- установите монитор так, чтобы посторонние предметы в нем не отсвечивались;
- постарайтесь ограничить время работы за компьютером до 4 часов в день;
- делайте паузы каждые 20-30 минут при интенсивной работе с экраном;
- почаще давайте глазам отдохнуть и фокусируйтесь на отдаленных предметах (10 метров и более);
- при необходимости прибегните к помощи глазных капель и специальных очков с прогрессивными линзами.
Правильное чтение
В процессе поглощения той или иной книги мы порой не задумываемся об удобстве, что не может не сказаться на нашем зрении. Придерживаясь простых правил для чтения можно спасти свое зрение от многих проблем в будущем:
- исключите навсегда привычку читать лежа или находясь в движении (в машине, общественном транспорте и т.п.);
- старайтесь придерживаться оптимального расстояния глаз до источника (книга, журнал, газета, смартфон, планшет и т. д.) — не менее 30-40 см;
- обеспечьте равномерное и достаточное освещение — необходимо, чтобы свет падал на страницы сверху и слева;
- делайте небольшие перерывы в процессе чтения (3-5 минут).
Упражнения и разминка
Находясь в постоянном напряжении, глазная мышца нуждается в постоянных разминках и упражнениях. Для ее разгружения стоит воспользоваться следующим простым комплексом: поморгайте, повращайте глазными яблоками при закрытых глазах, расслабьтесь и посмотрите вдаль из окна.
В случае более серьезных проблем со зрением могут понадобиться более продвинутые комплексы тренировок и упражнений для глаз. Каждый из них подбирается индивидуально в процессе консультации с врачом офтальмологом.
Питание
Здоровое функционирование зрительной системы просто невозможно без получения полноценного и достаточного питания. Так, в свой обыденный рацион стоит включить яблоки, клубнику, брокколи и яйца. Также не помешает небольшой перекус рыбой в течение дня (скумбрия, лосось, форель и т. п.).
Не забывайте употреблять соки из свежих овощей, а также разнообразные травяные и зеленые чаи. К тому же следует добавить в свое расписание продукты с высоким содержанием витаминов A, B, C, E, бета-каротина, цинка и кальция (различные салаты, капуста, блюда из моркови, лук, укроп, винегрет и т. д.).
При необходимости можно прибегнуть к фармакологическим витаминам и БАДам — однако только после консультации с врачом.
Стоит отметить, что больше важна регулярность появления полезных продуктов в рационе, чем их количество. Также не стоит рассматривать полезную диету в качестве лечения глазных болезней — в этом плане вам поможет исключительно медицинский специалист.
Регулярная проверка зрения
Не менее важной частью профилактики глазных болезней является регулярное посещение офтальмолога для проверки зрения на наличие каких-либо дефектов.
Офтальмологическая клиника GlazCo предоставляет все необходимое — современное оборудование и квалифицированных специалистов — для оперативного обнаружения каких-либо признаков заболевания. В случае необходимости, в одесском глазном центре хирурги высшей категории готовы произвести своевременную и качественную операцию.
